Vitamin B Kompleks: Buah, Herbal & Sayur
Vitamin B Kompleks pada Buah, Herbal & Sayur Vitamin B Kompleks pada Buah, Herbal & Sayur Ringkasan sumber nabati untuk B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 — dan catatan penting soal B12. Larut Air mudah hilang saat direbus Sajikan kukus / tumis cepat Simpan potong terakhir Hal Penting B-Kompleks itu apa? Terdiri dari B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat) , dan B12 (kobalamin) . B12 & pangan nabati B12 hampir tidak ada secara andal di buah/herbal/sayur segar. Untuk pola makan nabati ketat: gunakan pangan fortifikasi atau suplemen . Beberapa alga/fermentasi dapat mengandung analog B12 yang tidak aktif . Cara mempertahankan B Kukus/tumis singkat; hindari rebus lama. ...