Health Hub — BMI, WHR, TDEE, Makro v3 INPUT TAK TERCETAK & PDF SEMUA POSTINGAN
Health Hub — Kalkulator Kesehatan
BMI, Lingkar Perut (WHR), TDEE (BMR), Karbohidrat, Protein, Lemak — semua terintegrasi dan responsif.
1) BMI — Body Mass Index
Hasil: -
2) WHR — Waist/Hip Ratio (Lingkar Perut)
Standar risiko: pria > 0.90, wanita > 0.85
Hasil: -
3) TDEE — Kebutuhan Kalori Harian
Hasil: -
4) Makronutrien — Karbohidrat, Protein, Lemak
Anda bisa isi Total Kalori manual, atau gunakan tombol dari hasil TDEE untuk otomatis terisi.
Hasil: -
Asupan Protein berdasarkan Berat Badan
Rekomendasi: Umum 0.8-1.2 g/kg • Atlet 1.6-2.0 g/kg
Hasil: -
1 g karbo = 4 kkal
1 g protein = 4 kkal
1 g lemak = 9 kkal
5) Cetak & Ekspor
Cetak halaman atau ekspor ringkasan hasil yang muncul.
Comments
Post a Comment