Makanan Kesehatan Prostat di Usia Senja BELUM
Makanan & Pola Makan yang Mendukung Kesehatan Prostat
Saran umum — bukan pengganti nasihat medis. Konsultasikan ke dokter/urolog bila perlu.
Ringkasan singkat
Beberapa makanan mengandung zat yang berpotensi melindungi kesehatan prostat (likopen, sulforaphane, zinc, EGCG, omega-3, fitosterol). Bukti berasal dari epidemiologi, studi laboratorium, dan beberapa uji klinis kecil.
1. Makanan utama & kandungan (ringkas)
- Tomat & produk tomat — kandungan: likopen. (Lebih bioavailable saat dimasak/dengan lemak).
- Brokoli, kubis, kembang kol — kandungan: prekursor sulforaphane.
- Biji labu / minyak biji labu — kandungan: zinc, fitosterol.
- Teh hijau — kandungan: EGCG (polifenol).
- Ikan berlemak — kandungan: omega-3 (EPA/DHA).
- Delima (pomegranate) & buah beri — kandungan: polifenol/antioksidan.
- Bawang putih & bawang — kandungan: senyawa sulfur organik.
2. Cara konsumsi yang baik vs tidak disarankan
Bagus
- Tomat dimasak (saus tomat dengan sedikit minyak zaitun) untuk meningkatkan penyerapan likopen.
- Konsumsi brokoli setengah matang / dikukus sebentar agar enzim myrosinase tetap aktif.
- Biji labu: segenggam (sekitar 1 sdm) sebagai camilan atau taburan salad.
- Teh hijau: 1–3 cangkir/hari (pantau interaksi obat).
- Ikan berlemak 2x per minggu (salmon, sardin).
Hindari / Waspada
- Tidak perlu konsumsi suplemen dosis tinggi tanpa konsultasi.
- Teh hijau berlebihan atau ekstrak kuat dapat berinteraksi obat (mis. pengencer darah).
- Jangan menggantikan pemeriksaan medis atau terapi yang diresepkan dokter.
- Batasi daging merah dan makanan ultra-proses.
3. Contoh menu harian (praktis)
Sarapan: Oat + yoghurt + blueberry + 1 sdm biji labu.
Makan siang: Salmon panggang + salad brokoli + saus tomat hangat dan quinoa.
Camilan: Segenggam kacang + 1 buah (apel/jeruk).
Makan malam: Tumis sayur cruciferous + tahu/tempe + nasi merah.
4. Resep singkat — Saus Tomat Sehat
Bahan: 4 tomat matang cincang, 1 sdm minyak zaitun, 1 siung bawang putih cincang, sedikit garam, oregano.
Langkah: Tumis bawang putih sebentar, masukkan tomat, masak 10–15 menit hingga lembut, tambahkan minyak zaitun sebelum angkat. Sajikan hangat dengan sayur atau ikan.
5. Pantauan & konsultasi
Jika Anda memiliki riwayat kanker prostat, sedang pengobatan, atau mengonsumsi obat pengencer darah, konsultasikan perubahan diet dengan dokter. Pemeriksaan PSA dan kontrol urologis adalah bagian penting dari pemantauan kesehatan prostat.
6. Sumber & bukti singkat
Beberapa referensi ringkas (baca lebih lanjut untuk konteks medis):
7. Bagaimana dengan kedelai?
Kedelai mengandung isoflavon (fitoestrogen alami).
- Manfaat: konsumsi tahu, tempe, edamame dalam jumlah wajar dihubungkan dengan penurunan risiko kanker prostat di beberapa studi populasi Asia.
- Kekhawatiran: karena isoflavon mirip estrogen, ada anggapan bisa mengganggu hormon pria. Namun, sebagian besar bukti menunjukkan konsumsi normal aman.
- Hindari: suplemen isoflavon dosis tinggi tanpa arahan dokter.
Kesimpulan: kedelai dalam bentuk alami umumnya baik, tidak berbahaya bila konsumsi wajar.
8. Apa lagi yang sering dibicarakan?
- Produk susu tinggi lemak/kalsium: konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko pada beberapa studi, tapi hasil tidak konsisten. Moderasi lebih aman.
- Kopi: sebagian penelitian menemukan efek protektif pada kanker prostat agresif, tetapi bukti masih terbatas.
- Alkohol: tidak memberi manfaat pada prostat. Batasi konsumsi.
- Cabai/makanan pedas: capsaicin diteliti punya efek antikanker di laboratorium, tapi belum jelas efek nyata pada manusia.
- Suplemen zinc dosis tinggi: zinc penting, tapi konsumsi berlebihan justru dapat berisiko.
9. Sayuran & minyak tambahan yang bermanfaat
- Terong: kaya antosianin dan polifenol; membantu melindungi sel dari stres oksidatif.
- Bit merah: sumber nitrat alami dan betalain; mendukung sirkulasi darah dan kesehatan pembuluh.
- Arugula: termasuk sayuran cruciferous; mengandung glukosinolat yang berpotensi protektif terhadap sel prostat.
- Tomat: kaya likopen; lebih baik dikonsumsi dimasak bersama minyak sehat seperti minyak zaitun agar penyerapan maksimal.
- Bayam: mengandung lutein, zeaxanthin, folat, dan magnesium; baik untuk sistem imun dan kesehatan sel. Hindari konsumsi mentah berlebihan karena oksalatnya tinggi.
- Minyak zaitun: kaya lemak tak jenuh tunggal dan polifenol; membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan metabolik.
- Brokoli: kaya sulforaphane (senyawa protektif); paling baik dikonsumsi dikukus sebentar agar enzim myrosinase tetap aktif, jangan dimasak terlalu lama.
Seperti: Cara masak baik dan tidak baik, Cara konsumsi, Kandungan apa saja, kandungan untuk prostat, Manfaat apa saja, Manfaat terasa seperti setelah minggu pertama
1 00:00:00.120 --> 00:00:02.440 Jika Anda seorang pria di atas 60 tahun 2 00:00:02.440 --> 00:00:04.040 dan Anda diberitahu untuk hanya makan 3 00:00:04.040 --> 00:00:05.839 lebih banyak sayuran demi kesehatan yang 4 00:00:05.839 --> 00:00:07.799 lebih baik, saya ingin Anda berhenti dan 5 00:00:07.799 --> 00:00:09.599 mendengarkan karena salah satu sayuran 6 00:00:09.599 --> 00:00:11.759 di kulkas Anda saat ini mungkin menjadi 7 00:00:11.759 --> 00:00:13.679 alasan mengapa ereksi Anda memudar, 8 00:00:13.679 --> 00:00:15.799 prostat Anda membengkak, dan energi Anda 9 00:00:15.799 --> 00:00:18.160 terkuras. Ini bukan karena Anda sudah 10 00:00:18.160 --> 00:00:20.400 tua. Ini karena Anda telah memakan apa 11 00:00:20.400 --> 00:00:22.359 yang dunia katakan sehat tanpa menyadari 12 00:00:22.359 --> 00:00:24.279 bahwa itu perlahan-lahan menguras 13 00:00:24.279 --> 00:00:26.560 kejantanan Anda. Saya dr. Maria 14 00:00:26.560 --> 00:00:28.199 Magdalena, seorang ahli urologi 15 00:00:28.199 --> 00:00:30.080 bersertifikat dan spesialis kesehatan 16 00:00:30.080 --> 00:00:32.320 pria dengan pengalaman lebih dari 30 17 00:00:32.320 --> 00:00:34.920 tahun membantu para pria di usia 60-an, 18 00:00:34.920 --> 00:00:37.840 70-an, dan 80-an mendapatkan kembali 19 00:00:37.840 --> 00:00:39.640 vitalitas dan performa di ranjang mereka 20 00:00:39.640 --> 00:00:41.840 secara alami. Dan ee yang saya lihat 21 00:00:41.840 --> 00:00:43.480 berulang kali adalah bahwa obat yang 22 00:00:43.480 --> 00:00:45.160 paling ampuh bukanlah dalam bentuk pil, 23 00:00:45.160 --> 00:00:46.920 melainkan ada di piring Anda. Bagaimana 24 00:00:46.920 --> 00:00:49.039 jika saya katakan bahwa sayuran tertentu 25 00:00:49.039 --> 00:00:50.520 ya, sayuran sarat dengan senyawa 26 00:00:50.520 --> 00:00:52.480 tersembunyi yang meningkatkan estrogen, 27 00:00:52.480 --> 00:00:54.239 mengeraskan arteri, dan meradangkan 28 00:00:54.239 --> 00:00:56.359 prostat. Dan yang lebih buruk, sebagian 29 00:00:56.359 --> 00:00:58.120 besar sayuran ini dilabeli sehat untuk 30 00:00:58.120 --> 00:00:59.680 jantung oleh para ahli yang bermaksud 31 00:00:59.680 --> 00:01:02.079 baik. Itulah paradoksnya. Makanan yang 32 00:01:02.079 --> 00:01:03.840 seharusnya membantu justru mungkin 33 00:01:03.840 --> 00:01:05.920 paling merugikan Anda. Dalam video ini 34 00:01:05.920 --> 00:01:07.680 saya akan mengungkapkan empat sayuran 35 00:01:07.680 --> 00:01:09.520 yang harus Anda singkirkan segera jika 36 00:01:09.520 --> 00:01:11.080 Anda peduli dengan sirkulasi, 37 00:01:11.080 --> 00:01:13.439 testosteron, dan performa Anda. Serta 38 00:01:13.439 --> 00:01:15.360 empat sayuran ampuh yang dapat melakukan 39 00:01:15.360 --> 00:01:17.640 sebaliknya. Memulihkan aliran darah 40 00:01:17.640 --> 00:01:19.400 Anda, menajamkan kepercayaan diri Anda, 41 00:01:19.400 --> 00:01:21.119 dan mendukung prostat Anda hanya dalam 42 00:01:21.119 --> 00:01:23.159 beberapa hari. Dan tetaplah bersama saya 43 00:01:23.159 --> 00:01:24.840 sampai akhir karena saya akan mengungkap 44 00:01:24.840 --> 00:01:27.280 satu sayuran hijau yang meningkatkan 45 00:01:27.280 --> 00:01:30.280 estrogen pada pria di atas 60 tahun 46 00:01:30.280 --> 00:01:33.119 lebih dari 30% dan sebagian besar dokter 47 00:01:33.119 --> 00:01:34.560 tidak pernah memperingatkan Anda tentang 48 00:01:34.560 --> 00:01:36.200 hal itu. Begitu Anda mengetahui 49 00:01:36.200 --> 00:01:37.600 kebenarannya, Anda tidak akan pernah 50 00:01:37.600 --> 00:01:39.439 melihat sayuran Anda dengan cara yang 51 00:01:39.439 --> 00:01:41.159 sama lagi. Sebelum kita menyelami 52 00:01:41.159 --> 00:01:42.920 kebenaran yang membuka mata ini tentang 53 00:01:42.920 --> 00:01:44.119 sayuran yang mungkin secara diam-diam 54 00:01:44.119 --> 00:01:46.439 merusak kesehatan Anda, pastikan Anda 55 00:01:46.439 --> 00:01:48.000 menekan tombol subscribe dan menyalakan 56 00:01:48.000 --> 00:01:49.719 loncengnya agar Anda tidak pernah 57 00:01:49.719 --> 00:01:51.320 melewatkan video lain yang dirancang 58 00:01:51.320 --> 00:01:53.119 untuk membantu Anda tetap kuat, tajam, 59 00:01:53.119 --> 00:01:55.560 dan percaya diri setelah usia 60. Dan 60 00:01:55.560 --> 00:01:56.719 jika Anda merasa informasi ini 61 00:01:56.719 --> 00:01:58.119 bermanfaat, ketik satu di kolom 62 00:01:58.119 --> 00:01:59.640 komentar. Jika tidak, ketik nol agar 63 00:01:59.640 --> 00:02:01.039 saya dapat terus meningkatkan video ini 64 00:02:01.039 --> 00:02:02.560 untuk Anda. Baiklah, mari kita mulai. 65 00:02:02.560 --> 00:02:03.960 Dimulai dengan kebenaran yang tidak 66 00:02:03.960 --> 00:02:05.520 pernah diberitahukan kepada sebagian 67 00:02:05.520 --> 00:02:07.880 besar pria. Ini adalah empat sayuran 68 00:02:07.880 --> 00:02:10.239 yang harus Anda hindari setelah usia 60. 69 00:02:10.239 --> 00:02:12.080 Karena meskipun terlihat sehat di 70 00:02:12.080 --> 00:02:13.959 permukaan, mereka dapat secara diam-diam 71 00:02:13.959 --> 00:02:16.200 melemahkan sirkulasi Anda, meningkatkan 72 00:02:16.200 --> 00:02:19.000 estrogen, meradangkan prostat Anda, dan 73 00:02:19.000 --> 00:02:20.800 menguras vitalitas Anda saat Anda paling 74 00:02:20.800 --> 00:02:22.519 membutuhkannya. Mari kita lihat lebih 75 00:02:22.519 --> 00:02:24.480 dekat apa saja sayuran itu dan mengapa 76 00:02:24.480 --> 00:02:26.000 mereka mungkin lebih banyak mendatangkan 77 00:02:26.000 --> 00:02:28.319 kerugian daripada kebaikan. Satu, 78 00:02:28.319 --> 00:02:30.840 kedelai, edame, tahu, susu kedelai. 79 00:02:30.840 --> 00:02:32.640 Biarkan saya ceritakan tentang seorang 80 00:02:32.640 --> 00:02:34.040 pria yang pernah saya rawat. Namanya 81 00:02:34.040 --> 00:02:36.800 Robert. 68 tahun. Seorang pensiunan, 82 00:02:36.800 --> 00:02:39.200 kepala sekolah. Pikiran yang tajam, 83 00:02:39.200 --> 00:02:41.080 istri yang penuh kasih, tetapi ada 84 00:02:41.080 --> 00:02:42.800 sesuatu yang hilang. Dia datang ke 85 00:02:42.800 --> 00:02:44.640 kantor saya dengan frustrasi, diam-diam 86 00:02:44.640 --> 00:02:47.159 merasa malu, "Dok, katanya semua hal 87 00:02:47.159 --> 00:02:49.000 lain berfungsi. Tapi saya tidak merasa 88 00:02:49.000 --> 00:02:51.680 seperti diri saya lagi. Saya lelah, 89 00:02:51.680 --> 00:02:54.040 energi saya turun dan gairah di kamar 90 00:02:54.040 --> 00:02:56.760 tidur sudah padam." Kami melakukan tes, 91 00:02:56.760 --> 00:02:58.519 tidak ada yang menonjol. jantungnya 92 00:02:58.519 --> 00:03:00.680 baik-baik saja, kolesterolnya sedikit 93 00:03:00.680 --> 00:03:02.120 tinggi. Tetapi satu hal menarik 94 00:03:02.120 --> 00:03:04.360 perhatian saya, kadar estrogennya luar 95 00:03:04.360 --> 00:03:05.799 biasa tinggi untuk seorang pria 96 00:03:05.799 --> 00:03:07.920 seusianya. Saat itulah saya bertanya 97 00:03:07.920 --> 00:03:10.120 tentang dietnya. Robert dengan bangga 98 00:03:10.120 --> 00:03:12.840 memberitahu saya bahwa dia telah beralih 99 00:03:12.840 --> 00:03:15.280 ketahu susu kedelai dan edame beberapa 100 00:03:15.280 --> 00:03:17.120 tahun yang lalu. Saya pikir itu sehat 101 00:03:17.120 --> 00:03:19.280 untuk jantung katanya. Dan saat itulah 102 00:03:19.280 --> 00:03:21.680 saya mengerti. Kedelai meskipun dipuji 103 00:03:21.680 --> 00:03:23.680 oleh banyak ahli kesehatan syarat dengan 104 00:03:23.680 --> 00:03:26.040 fitoestrogen yaitu senyawa tanaman yang 105 00:03:26.040 --> 00:03:28.519 meniru efek estrogen dalam tubuh pria. 106 00:03:28.519 --> 00:03:29.959 Mungkin itu tidak terdengar seperti 107 00:03:29.959 --> 00:03:32.000 masalah besar, tetapi bagi seorang pria 108 00:03:32.000 --> 00:03:34.799 di atas 60 tahun itu sangat penting pada 109 00:03:34.799 --> 00:03:37.159 tahap ini dalam hidup kadar testosteron 110 00:03:37.159 --> 00:03:38.680 alami Anda sudah menurun secara 111 00:03:38.680 --> 00:03:41.360 bertahap. Ee masukkan senyawa mirip 112 00:03:41.360 --> 00:03:44.360 estrogen ke dalam diet Anda ee terutama 113 00:03:44.360 --> 00:03:45.879 dalam bentuk kedelai dan Anda semakin 114 00:03:45.879 --> 00:03:47.720 mengganggu keseimbangan itu. Apa artinya 115 00:03:47.720 --> 00:03:49.799 itu di dunia nyata? libido yang lebih 116 00:03:49.799 --> 00:03:52.040 rendah, pemulihan yang lebih lambat, 117 00:03:52.040 --> 00:03:54.079 tubuh yang lebih lembek dan lelah. Dan 118 00:03:54.079 --> 00:03:56.000 bagi banyak pria ya seperti Robert, 119 00:03:56.000 --> 00:03:57.439 ereksi yang menjadi tidak konsisten 120 00:03:57.439 --> 00:03:59.400 lebih lemah atau menghilang sama sekali. 121 00:03:59.400 --> 00:04:00.760 Saya telah melihatnya lebih sering dari 122 00:04:00.760 --> 00:04:02.519 yang bisa saya hitung. Masalahnya bukan 123 00:04:02.519 --> 00:04:04.000 hanya kedelai itu sendiri, tetapi 124 00:04:04.000 --> 00:04:05.560 seberapa sering ia menyelinap ke dalam 125 00:04:05.560 --> 00:04:07.959 diet Anda tanpa Anda sadari. Kedelai ada 126 00:04:07.959 --> 00:04:09.879 di dalam protein bar, saus salad, 127 00:04:09.879 --> 00:04:12.200 camilan kemasan, daging palsu, industri 128 00:04:12.200 --> 00:04:13.959 makanan menyukai kedelai karena murah, 129 00:04:13.959 --> 00:04:16.199 serba guna dan dilabeli sehat. tetapi 130 00:04:16.199 --> 00:04:18.839 tubuh Anda terutama hormon pria Anda 131 00:04:18.839 --> 00:04:20.519 tahu lebih baik. Dan ini bukan hanya 132 00:04:20.519 --> 00:04:22.360 tentang testosteron. Kedelai juga telah 133 00:04:22.360 --> 00:04:23.840 dikaitkan dalam beberapa penelitian 134 00:04:23.840 --> 00:04:25.639 dengan peningkatan peradangan dan bahkan 135 00:04:25.639 --> 00:04:27.320 gangguan tiroid pada orang dewasa yang 136 00:04:27.320 --> 00:04:28.919 lebih tua. Gabungkan itu dengan 137 00:04:28.919 --> 00:04:30.400 perubahan sirkulasi dan sensitivitas 138 00:04:30.400 --> 00:04:32.280 saraf yang berkaitan dengan usia dan 139 00:04:32.280 --> 00:04:33.720 Anda mendapatkan badai yang sempurna 140 00:04:33.720 --> 00:04:35.120 untuk menurunnya keintiman dan 141 00:04:35.120 --> 00:04:37.240 kepercayaan diri. Ee Robert terkejut 142 00:04:37.240 --> 00:04:39.080 ketika saya menjelaskannya, tetapi dia 143 00:04:39.080 --> 00:04:40.840 bersedia mencoba sesuatu yang baru. Kami 144 00:04:40.840 --> 00:04:42.600 menghilangkan kedelai dari dietnya. 145 00:04:42.600 --> 00:04:44.000 Dalam beberapa minggu dia kembali dengan 146 00:04:44.000 --> 00:04:46.720 lebih banyak energi. E sebulan kemudian 147 00:04:46.720 --> 00:04:48.320 istrinya mengirimi saya kartu ucapan 148 00:04:48.320 --> 00:04:49.919 terima kasih yang ditulis tangan. 149 00:04:49.919 --> 00:04:52.440 Bunyinya Anda mengembalikan suami saya 150 00:04:52.440 --> 00:04:53.919 sekarang. Apakah saya mengatakan kedelai 151 00:04:53.919 --> 00:04:55.919 itu racun? Tidak. Tetapi bagi pria di 152 00:04:55.919 --> 00:04:57.919 atas 60 tahun, terutama mereka yang 153 00:04:57.919 --> 00:04:59.639 berurusan dengan kelelahan, masalah 154 00:04:59.639 --> 00:05:01.680 ereksi atau masalah prostat, itu adalah 155 00:05:01.680 --> 00:05:03.280 sayuran yang sebaiknya disingkirkan dari 156 00:05:03.280 --> 00:05:04.680 piring. Ada cara yang lebih baik untuk 157 00:05:04.680 --> 00:05:06.120 mengisi bahan bakar tubuh Anda tanpa 158 00:05:06.120 --> 00:05:08.120 mengorbankan kejantanan Anda. Dan 159 00:05:08.120 --> 00:05:09.720 berbicara tentang makanan sehat dengan 160 00:05:09.720 --> 00:05:11.720 sisi gelap tersembunyi, tunggu sampai 161 00:05:11.720 --> 00:05:13.360 Anda mendengar tentang sayuran yang 162 00:05:13.360 --> 00:05:15.520 sering digunakan untuk mendukung tekanan 163 00:05:15.520 --> 00:05:18.680 darah. Tetapi ketika diproses mungkin 164 00:05:18.680 --> 00:05:21.240 secara diam-diam mengeraskan arteri Anda 165 00:05:21.240 --> 00:05:23.199 dan menguras aliran darah dari tempat 166 00:05:23.199 --> 00:05:24.560 yang paling Anda butuhkan. Anda tidak 167 00:05:24.560 --> 00:05:26.759 akan percaya betapa umumnya sayuran ini. 168 00:05:26.759 --> 00:05:29.039 Mari kita lihat lebih dekat. Dua, Buat 169 00:05:29.039 --> 00:05:30.880 acar atau kalengan. Belum lama ini 170 00:05:30.880 --> 00:05:33.520 seorang pasien saya Herold 72 tahun 171 00:05:33.520 --> 00:05:35.160 masuk ke kantor saya dengan ekspresi 172 00:05:35.160 --> 00:05:37.199 bingung di wajahnya. Dia berkata, "Dok, 173 00:05:37.199 --> 00:05:38.560 saya sudah melakukan semuanya dengan 174 00:05:38.560 --> 00:05:40.600 benar. Saya makan buah Beat hampir 175 00:05:40.600 --> 00:05:42.800 setiap hari. Saya membaca bahwa itu 176 00:05:42.800 --> 00:05:44.759 bagus untuk aliran darah. Jadi, saya 177 00:05:44.759 --> 00:05:46.759 sering memakannya saat makan malam. 178 00:05:46.759 --> 00:05:48.520 Tapi, kaki saya masih terasa dingin. Dan 179 00:05:48.520 --> 00:05:50.840 jujur saja kondisi di bawah sana juga 180 00:05:50.840 --> 00:05:52.759 tidak membaik. Bagian di bawah sana itu 181 00:05:52.759 --> 00:05:55.039 diucapkan dengan bisikan cara banyak 182 00:05:55.039 --> 00:05:57.160 pria tua berbicara. Ketika kepercayaan 183 00:05:57.160 --> 00:05:59.160 diri mereka mulai goyah, saya tersenyum, 184 00:05:59.160 --> 00:06:00.360 mengangguk, dan menanyakan satu 185 00:06:00.360 --> 00:06:03.000 pertanyaan sederhana. Eh, Harold, apakah 186 00:06:03.000 --> 00:06:05.280 Anda memakannya segar atau dari kaleng? 187 00:06:05.280 --> 00:06:07.280 Dia berhenti sejenak. Kalengan katanya. 188 00:06:07.280 --> 00:06:08.919 Kadang-kadang acar juga lebih mudah. Dan 189 00:06:08.919 --> 00:06:11.120 di situlah masalahnya. Ee buah beat 190 00:06:11.120 --> 00:06:12.520 dalam bentuk alaminya adalah salah satu 191 00:06:12.520 --> 00:06:14.319 sayuran paling kuat untuk sirkulasi. 192 00:06:14.319 --> 00:06:15.759 Buah ini kayak akan nitrat yang diubah 193 00:06:15.759 --> 00:06:17.080 tubuh menjadi oksida nitrat, sebuah 194 00:06:17.080 --> 00:06:18.599 molekul yang membuka pembuluh darah Anda 195 00:06:18.599 --> 00:06:20.520 dan meningkatkan aliran darah. itu 196 00:06:20.520 --> 00:06:22.400 penting untuk kaki yang kuat, otak yang 197 00:06:22.400 --> 00:06:24.599 tajam, dan ya ereksi yang sehat dan 198 00:06:24.599 --> 00:06:26.440 andal. Tapi inilah masalahnya ketika 199 00:06:26.440 --> 00:06:28.840 buah beat dikalengkan atau dibuat acar 200 00:06:28.840 --> 00:06:31.160 ee keajaibannya menghilang. Panas tinggi 201 00:06:31.160 --> 00:06:33.240 yang digunakan dalam proses pengalengan 202 00:06:33.240 --> 00:06:35.199 dikombinasikan dengan penyimpanan jangka 203 00:06:35.199 --> 00:06:37.080 panjang menghancurkan sebagian besar 204 00:06:37.080 --> 00:06:39.199 nitrat bermanfaat tersebut. Dan proses 205 00:06:39.199 --> 00:06:40.759 perendaman dalam air garam yang 206 00:06:40.759 --> 00:06:42.120 digunakan dalam pembuatan acar 207 00:06:42.120 --> 00:06:44.199 mengisinya dengan natrium dan cuka yang 208 00:06:44.199 --> 00:06:46.000 justru menyempitkan arteri Anda dan 209 00:06:46.000 --> 00:06:47.880 membatalkan manfaat yang Anda harapkan. 210 00:06:47.880 --> 00:06:49.919 Dengan kata lain, Harold mengira dia 211 00:06:49.919 --> 00:06:51.639 sedang mengisi bahan bakar aliran 212 00:06:51.639 --> 00:06:54.319 darahnya. Tetapi pada kenyataannya dia 213 00:06:54.319 --> 00:06:56.440 secara diam-diam mengeraskan arterinya, 214 00:06:56.440 --> 00:06:58.520 terutama arteri kecil dan sensitif yang 215 00:06:58.520 --> 00:07:00.479 memberi makan daerah panggul. Dia tanpa 216 00:07:00.479 --> 00:07:02.599 sengaja bekerja melawan dirinya sendiri. 217 00:07:02.599 --> 00:07:04.120 Ee setelah meninjau dietnya lebih 218 00:07:04.120 --> 00:07:05.720 teliti, saya menemukan bahwa dia 219 00:07:05.720 --> 00:07:07.639 mendapatkan hampir dua kali lipat asupan 220 00:07:07.639 --> 00:07:09.599 natrium harian yang direkomendasikan 221 00:07:09.599 --> 00:07:11.440 sebagian besar berasal dari sayuran acar 222 00:07:11.440 --> 00:07:13.960 sehat itu. Dan kadar garam setinggi itu 223 00:07:13.960 --> 00:07:15.560 tidak hanya menaikkan tekanan darah 224 00:07:15.560 --> 00:07:17.360 Anda, tetapi juga dapat mengurangi 225 00:07:17.360 --> 00:07:19.319 ketersediaan oksida nitrat yang 226 00:07:19.319 --> 00:07:21.080 menyebabkan penurunan sirkulasi dan 227 00:07:21.080 --> 00:07:22.840 bahkan berkontribusi pada disfungsi 228 00:07:22.840 --> 00:07:24.400 ereksi pada pria yang lebih tua. Kami 229 00:07:24.400 --> 00:07:26.160 mengganti buah bit kalengan dengan buah 230 00:07:26.160 --> 00:07:28.240 bitang segar yang dibumbui ringan dengan 231 00:07:28.240 --> 00:07:30.639 minyak zaitun dan garam laut. Tidak ada 232 00:07:30.639 --> 00:07:32.319 yang mewah. Dalam 2 minggu, Herold 233 00:07:32.319 --> 00:07:33.759 merasa lebih hangat di tangan dan 234 00:07:33.759 --> 00:07:35.800 kakinya. Dalam sebulan dia memiliki 235 00:07:35.800 --> 00:07:37.840 lebih banyak energi untuk jalan pagi. 236 00:07:37.840 --> 00:07:40.000 Dan tidak lama setelah itu kepercayaan 237 00:07:40.000 --> 00:07:41.560 dirinya di kamar tidur kembali tanpa 238 00:07:41.560 --> 00:07:43.400 perlu resep. Inilah yang saya katakan 239 00:07:43.400 --> 00:07:46.280 kepada setiap pasien sekarang. Ee tidak 240 00:07:46.280 --> 00:07:48.720 semua sayuran diciptakan sama. Proses 241 00:07:48.720 --> 00:07:50.800 pengolahan mengubah segalanya. Ee apa 242 00:07:50.800 --> 00:07:52.400 yang dimulai sebagai obat bisa menjadi 243 00:07:52.400 --> 00:07:54.599 racun dalam bentuk yang salah? Eh, jadi 244 00:07:54.599 --> 00:07:57.120 ee lain kali Anda meraih kaleng atau 245 00:07:57.120 --> 00:07:59.080 toples, tanyakan pada diri sendiri 246 00:07:59.080 --> 00:08:00.560 apakah ini membantu pemuluh darah saya 247 00:08:00.560 --> 00:08:02.520 atau secara diam-diam menutupnya. Dan 248 00:08:02.520 --> 00:08:04.080 sekarang mari kita beralih ke sayuran 249 00:08:04.080 --> 00:08:05.879 yang banyak diyakini sebagai hadiah dari 250 00:08:05.879 --> 00:08:08.159 alam favorit dalam diet Mediteria. 251 00:08:08.159 --> 00:08:10.039 Dipuji karena rasa dan teksturnya. 252 00:08:10.039 --> 00:08:11.840 Tetapi bagi pria yang lebih tua, 253 00:08:11.840 --> 00:08:13.680 terutama mereka yang berjuang dengan 254 00:08:13.680 --> 00:08:16.039 nyeri sendi atau sensitivitas saraf, itu 255 00:08:16.039 --> 00:08:17.360 bisa menjadi sumber peradangan 256 00:08:17.360 --> 00:08:18.960 tersembunyi yang mempengaruhi lebih dari 257 00:08:18.960 --> 00:08:20.680 sekadar lutut Anda. Tetaplah bersama 258 00:08:20.680 --> 00:08:22.280 saya. Yang satu ini mengejutkan banyak 259 00:08:22.280 --> 00:08:24.319 orang. Tiga sayuran night shade, 260 00:08:24.319 --> 00:08:26.759 terutama terong. Saya tidak akan pernah 261 00:08:26.759 --> 00:08:28.360 melupakan sore itu ketika saya duduk 262 00:08:28.360 --> 00:08:30.199 bersama Frank, seorang pensiunan 263 00:08:30.199 --> 00:08:32.320 kontraktor berusia 75 tahun yang 264 00:08:32.320 --> 00:08:33.958 memiliki tangan seperti kulit yang usang 265 00:08:33.958 --> 00:08:35.958 dan hati yang sangat baik. Dia datang 266 00:08:35.958 --> 00:08:38.519 untuk pemeriksaan ee laboratorium rutin, 267 00:08:38.519 --> 00:08:40.440 tetapi percakapan dengan cepat berubah 268 00:08:40.440 --> 00:08:43.159 menjadi pribadi. Dok, katanya lutut saya 269 00:08:43.159 --> 00:08:44.800 sakit sekali. Punggung saya pegal. Dan 270 00:08:44.800 --> 00:08:47.080 jujur saja saya kehilangan semua rasa di 271 00:08:47.080 --> 00:08:48.959 bawah sana. Bukan sakit, hanya mati 272 00:08:48.959 --> 00:08:51.320 rasa. Rasanya seperti lampu padam. Kami 273 00:08:51.320 --> 00:08:52.440 melakukan tes tidak ada yang 274 00:08:52.440 --> 00:08:54.320 mengkhawatirkan. Tetapi ada sesuatu 275 00:08:54.320 --> 00:08:56.440 tentang cerita Frank yang tidak beres. 276 00:08:56.440 --> 00:08:58.720 Dia sebaliknya aktif berjalan setiap 277 00:08:58.720 --> 00:09:01.000 hari, makan apa yang dia pikir sebagai 278 00:09:01.000 --> 00:09:02.760 diet sehat sayuran, panggang, banyak 279 00:09:02.760 --> 00:09:04.240 warna di piring seperti yang mereka 280 00:09:04.240 --> 00:09:06.079 katakan di TV. Lalu saya memintanya 281 00:09:06.079 --> 00:09:07.720 untuk menjelaskan makanannya dan satu 282 00:09:07.720 --> 00:09:10.040 kata menonjol, terong. Saya memakannya 283 00:09:10.040 --> 00:09:11.800 hampir setiap malam. Istri saya 284 00:09:11.800 --> 00:09:13.680 memanggangnya dengan tomat dan keju gaya 285 00:09:13.680 --> 00:09:15.959 mediteran. Begini masalahnya. Meskipun 286 00:09:15.959 --> 00:09:17.680 terong mungkin terdengar seperti makanan 287 00:09:17.680 --> 00:09:19.440 kesehatan gurmet, ia termasuk dalam 288 00:09:19.440 --> 00:09:21.000 keluarga Night Shades, kelompok sayuran 289 00:09:21.000 --> 00:09:22.560 yang mencakup tomat, paprika, dan 290 00:09:22.560 --> 00:09:24.360 kentang putih. Sekarang tomat dalam 291 00:09:24.360 --> 00:09:26.440 jumlah sedang bisa membantu, tetapi 292 00:09:26.440 --> 00:09:28.279 terong. Bagi banyak orang dewasa yang 293 00:09:28.279 --> 00:09:30.079 lebih tua, terutama pria bisa menjadi 294 00:09:30.079 --> 00:09:31.560 masalah. Sayur Night Shat mengandung 295 00:09:31.560 --> 00:09:33.560 senyawa alami yang disebut alkaloid. Dan 296 00:09:33.560 --> 00:09:35.120 pada beberapa orang senyawa ini dapat 297 00:09:35.120 --> 00:09:36.720 memicu peradangan tingkat rendah di 298 00:09:36.720 --> 00:09:38.880 sendi dan saraf. Itu mungkin terdengar 299 00:09:38.880 --> 00:09:40.800 ringan. Tetapi bagi seseorang yang sudah 300 00:09:40.800 --> 00:09:43.360 berurusan dengan peradangan terkait usia 301 00:09:43.360 --> 00:09:45.160 itu seperti menambahkan bahan bakar ke 302 00:09:45.160 --> 00:09:47.000 api. Dan pada pria seperti Frank yang 303 00:09:47.000 --> 00:09:48.680 sudah memiliki masalah sirkulasi ringan, 304 00:09:48.680 --> 00:09:50.240 itu berarti sensitivitas saraf yang 305 00:09:50.240 --> 00:09:52.000 memburuk tidak hanya di lutut tetapi 306 00:09:52.000 --> 00:09:53.959 juga di dasar panggul. Sensasi tumpul 307 00:09:53.959 --> 00:09:55.480 dan mati rasa yang dia gambarkan itu 308 00:09:55.480 --> 00:09:57.040 bukan hanya tentang testosteron atau 309 00:09:57.040 --> 00:09:59.360 aliran darah, itu tentang sinyal saraf 310 00:09:59.360 --> 00:10:01.000 yang terganggu. Bayangkan tubuh Anda 311 00:10:01.000 --> 00:10:02.920 seperti sistem kelistrikan. Jika 312 00:10:02.920 --> 00:10:05.040 kabelnya meradang atau berkarat, sinyal 313 00:10:05.040 --> 00:10:06.920 tidak bisa melewatinya. Bahkan jika 314 00:10:06.920 --> 00:10:09.040 dayanya menyala. Itulah yang bisa 315 00:10:09.040 --> 00:10:11.160 dilakukan alkaloid seiring waktu. Begitu 316 00:10:11.160 --> 00:10:12.760 kami menghilangkan terong dari diet 317 00:10:12.760 --> 00:10:14.560 Frank dan mengurangi asupan nit lainnya, 318 00:10:14.560 --> 00:10:16.440 sesuatu berubah. Dalam beberapa minggu, 319 00:10:16.440 --> 00:10:18.399 kesemutan di kakinya memudar, lututnya 320 00:10:18.399 --> 00:10:20.519 terasa lebih longgar. Dan suatu hari dia 321 00:10:20.519 --> 00:10:22.240 datang dengan senyum, mencondongkan 322 00:10:22.240 --> 00:10:24.240 tubuh lebih dekat dan berbisik, "Dok, 323 00:10:24.240 --> 00:10:25.880 ini kembali." Saya bisa merasakan 324 00:10:25.880 --> 00:10:27.320 sesuatu lagi. Momen seperti itulah 325 00:10:27.320 --> 00:10:28.760 mengapa saya melakukan pekerjaan ini. 326 00:10:28.760 --> 00:10:30.160 Dengar, saya tidak mengatakan setiap 327 00:10:30.160 --> 00:10:33.440 pria di atas 60 tahun perlu takut pada 328 00:10:33.440 --> 00:10:35.760 setiap tomat atau paprika. Tetapi jika 329 00:10:35.760 --> 00:10:37.639 Anda memperhatikan kekakuan, 330 00:10:37.639 --> 00:10:40.920 ketidaknyamanan panggul atau mati rasa, 331 00:10:40.920 --> 00:10:43.480 terutama di samping masalah keintiman, 332 00:10:43.480 --> 00:10:46.320 ada baiknya memeriksa hubungan Anda 333 00:10:46.320 --> 00:10:48.600 dengan night shade. Karena peradangan 334 00:10:48.600 --> 00:10:50.399 tidak selalu muncul sebagai ee 335 00:10:50.399 --> 00:10:52.200 pembengkakan. Kadang-kadang ia muncul 336 00:10:52.200 --> 00:10:53.720 sebagai keheningan sebagai hilangnya 337 00:10:53.720 --> 00:10:55.760 koneksi. Dan berbicara tentang koneksi 338 00:10:55.760 --> 00:10:57.560 yang terlewat, ada satu sayuran terakhir 339 00:10:57.560 --> 00:10:59.279 dalam daftar kami yang menipu bahkan 340 00:10:59.279 --> 00:11:01.079 para pemakan paling cerdas. Ini adalah 341 00:11:01.079 --> 00:11:02.920 sayuran yang dipuji banyak orang sebagai 342 00:11:02.920 --> 00:11:05.560 sehat, terutama untuk pencegahan kanker. 343 00:11:05.560 --> 00:11:07.240 Tetapi ketika dimasak terlalu matang 344 00:11:07.240 --> 00:11:09.680 atau dihangatkan dengan microwave ee ia 345 00:11:09.680 --> 00:11:11.399 kehilangan kekuatan penyembuhannya dan 346 00:11:11.399 --> 00:11:13.720 mulai melakukan sebaliknya. Faktanya ee 347 00:11:13.720 --> 00:11:15.399 jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa 348 00:11:15.399 --> 00:11:17.079 rutinitas makan bersih Anda belum 349 00:11:17.079 --> 00:11:19.160 mengembalikan kekuatan Anda, ini mungkin 350 00:11:19.160 --> 00:11:21.120 alasan diam-diamnya. Mari kita gali. 351 00:11:21.120 --> 00:11:23.320 Empat. Ee brokoli yang dimasak terlalu 352 00:11:23.320 --> 00:11:25.360 matang atau sayuran crucifus yang 353 00:11:25.360 --> 00:11:27.040 dihangatkan dengan microwave. Seorang 354 00:11:27.040 --> 00:11:28.800 pria bernama Walter datang menemui saya 355 00:11:28.800 --> 00:11:31.839 belum lama ini. Dia berusia 69 tahun, 356 00:11:31.839 --> 00:11:33.920 seorang duda, kakek yang bangga, dan 357 00:11:33.920 --> 00:11:35.560 seorang pria yang mengikuti nasihat 358 00:11:35.560 --> 00:11:37.560 kesehatan dengan cermat. Dia berkata 359 00:11:37.560 --> 00:11:40.120 kepada saya, "Saya mengukus brokoli saya 360 00:11:40.120 --> 00:11:42.440 setiap malam, Dok. Ee sudah melakukannya 361 00:11:42.440 --> 00:11:44.480 selama bertahun-tahun. Ee saya dengar 362 00:11:44.480 --> 00:11:46.040 itu bagus untuk prostat dan membuat saya 363 00:11:46.040 --> 00:11:48.440 buang air besar teratur." Dia terkekeh 364 00:11:48.440 --> 00:11:50.440 saat mengatakannya. Tetapi di balik 365 00:11:50.440 --> 00:11:52.880 humor itu saya merasakan kekhawatiran. 366 00:11:52.880 --> 00:11:54.839 Dia mencondongkan tubuh, merendahkan 367 00:11:54.839 --> 00:11:57.480 suaranya, dan mengaku bahwa energinya 368 00:11:57.480 --> 00:11:59.240 tidak seperti dulu lagi. Yang lebih 369 00:11:59.240 --> 00:12:00.639 mengganggu dia memperhatikan buang air 370 00:12:00.639 --> 00:12:02.200 kecil malam harinya meningkat, performa 371 00:12:02.200 --> 00:12:04.200 di kamar tidurnya memudar, dan semacam 372 00:12:04.200 --> 00:12:05.680 kabut mental mulai merayap. "Saya 373 00:12:05.680 --> 00:12:07.000 melakukan semua hal yang benar," 374 00:12:07.000 --> 00:12:08.440 katanya. Jadi, mengapa saya merasa 375 00:12:08.440 --> 00:12:10.680 seperti sedang memudar? Dan saat itulah 376 00:12:10.680 --> 00:12:12.000 saya bertanya kepadanya bagaimana 377 00:12:12.000 --> 00:12:14.600 tepatnya dia menyiapkan sayurannya. Ya, 378 00:12:14.600 --> 00:12:17.079 katanya dengan bangga saya merebus 379 00:12:17.079 --> 00:12:18.920 brokoli itu sampai sangat matang. 380 00:12:18.920 --> 00:12:20.360 Kadang-kadang saya juga menghangatkannya 381 00:12:20.360 --> 00:12:22.120 dengan microwave saat sedang 382 00:12:22.120 --> 00:12:23.680 terburu-buru. Kalimat terakhir itu 383 00:12:23.680 --> 00:12:25.160 menyentak saya karena inilah 384 00:12:25.160 --> 00:12:27.120 kebenarannya. Meskipun brokoli adalah 385 00:12:27.120 --> 00:12:28.880 salah satu sayuran paling kuat untuk 386 00:12:28.880 --> 00:12:31.519 pria di atas 60 tahun, terutama dalam 387 00:12:31.519 --> 00:12:33.199 hal detoksifikasi estrogen dan 388 00:12:33.199 --> 00:12:35.399 melindungi prostat itu hanya bekerja 389 00:12:35.399 --> 00:12:37.480 jika disiapkan dengan cara yang benar. 390 00:12:37.480 --> 00:12:39.279 Brokoli seperti sayuran cruciferus 391 00:12:39.279 --> 00:12:40.959 lainnya seperti kubis brasel dan 392 00:12:40.959 --> 00:12:42.680 kembangko mengandung senyawa yang 393 00:12:42.680 --> 00:12:44.800 disebut sulfora vanne. Senyawa ini 394 00:12:44.800 --> 00:12:46.639 adalah pengubah permainan. Ia membantu 395 00:12:46.639 --> 00:12:48.680 hati Anda memproses racun, mengurangi 396 00:12:48.680 --> 00:12:50.320 peradangan sistemik, dan yang paling 397 00:12:50.320 --> 00:12:52.320 penting bagi pria yang lebih tua, ia 398 00:12:52.320 --> 00:12:53.880 menurunkan kelebihan estrogen dan 399 00:12:53.880 --> 00:12:55.600 mendukung keseimbangan testosteron yang 400 00:12:55.600 --> 00:12:58.279 sehat. Tapi ada satu kendala, sulfore 401 00:12:58.279 --> 00:13:00.000 sangat sensitif terhadap panas. Saat 402 00:13:00.000 --> 00:13:01.880 Anda memasak brokoli terlalu matang atau 403 00:13:01.880 --> 00:13:03.440 lebih buruk lagi, menghangatkannya 404 00:13:03.440 --> 00:13:05.399 dengan microwave, Anda menghancurkan 405 00:13:05.399 --> 00:13:07.360 sebagian besar senyawa penyembuh itu. 406 00:13:07.360 --> 00:13:09.040 Yang tersisa adalah batang yang lemas 407 00:13:09.040 --> 00:13:10.880 dan tak bernyawa yang menawarkan serat 408 00:13:10.880 --> 00:13:12.959 tentu saja, tetapi tidak ada kekuatan 409 00:13:12.959 --> 00:13:14.480 pelindung yang dibutuhkan tubuh Anda 410 00:13:14.480 --> 00:13:16.839 yang menuah. Walter tanpa sadar telah 411 00:13:16.839 --> 00:13:18.240 menghilangkan nutrisi yang sangat 412 00:13:18.240 --> 00:13:20.360 didambakkan tubuhnya. Dia memakan 413 00:13:20.360 --> 00:13:21.680 makanan yang dimaksudkan untuk 414 00:13:21.680 --> 00:13:23.920 mempertahankan kejantanannya, tetapi 415 00:13:23.920 --> 00:13:25.279 menyiapkannya dengan cara yang 416 00:13:25.279 --> 00:13:27.440 mengubahnya menjadi beban mati. Ee 417 00:13:27.440 --> 00:13:29.320 begitu kami membuat perubahan sederhana 418 00:13:29.320 --> 00:13:31.079 mengukus brokoli ringan selama tidak 419 00:13:31.079 --> 00:13:32.800 lebih dari 3 menit atau bahkan 420 00:13:32.800 --> 00:13:34.279 memakannya mentah dalam salad dengan 421 00:13:34.279 --> 00:13:35.839 minyak zaitun dan lemon, dia mulai 422 00:13:35.839 --> 00:13:37.880 memperhatikan perubahan-perubahan halus. 423 00:13:37.880 --> 00:13:39.320 Pikirannya terasa lebih jernih, buang 424 00:13:39.320 --> 00:13:40.839 air kecil malam harinya melambat dan 425 00:13:40.839 --> 00:13:42.959 secara bertahap energinya mulai kembali. 426 00:13:42.959 --> 00:13:44.959 Ini adalah perubahan kecil. Tetapi pada 427 00:13:44.959 --> 00:13:47.880 pria di atas 60 tahun, hal-hal kecil itu 428 00:13:47.880 --> 00:13:50.519 penting. Seiring waktu, kebiasaan yang 429 00:13:50.519 --> 00:13:52.440 berulang akan menyembuhkan atau merusak. 430 00:13:52.440 --> 00:13:54.880 Dan sayangnya, begitu banyak pria 431 00:13:54.880 --> 00:13:56.800 berpikir mereka melakukan sesuatu yang 432 00:13:56.800 --> 00:13:59.199 benar karena mereka telah diberitahu 433 00:13:59.199 --> 00:14:01.600 untuk makan lebih banyak sayuran tanpa 434 00:14:01.600 --> 00:14:03.079 menyadari bagaimana cara mereka 435 00:14:03.079 --> 00:14:04.600 menyiapkan sayuran itu membuat semua 436 00:14:04.600 --> 00:14:07.079 perbedaan. Jadi, inilah kebenarannya. 437 00:14:07.079 --> 00:14:09.079 Memasak brokoli terlalu matang tidak 438 00:14:09.079 --> 00:14:11.040 hanya menumpulkan rasanya, tetapi juga 439 00:14:11.040 --> 00:14:12.600 merampas salah satu senyawa pelindung 440 00:14:12.600 --> 00:14:15.120 prostat paling kuat di bumi dari tubuh 441 00:14:15.120 --> 00:14:17.240 Anda. Dan menghangatkannya dengan 442 00:14:17.240 --> 00:14:20.160 microwave itu seperti ee menyiramkan air 443 00:14:20.160 --> 00:14:21.759 ke api yang sangat Anda butuhkan. 444 00:14:21.759 --> 00:14:24.000 Sekarang setelah Anda tahu sayuran mana 445 00:14:24.000 --> 00:14:25.800 yang harus dihindari atau setidaknya 446 00:14:25.800 --> 00:14:27.519 disiapkan dengan benar, mari kita bicara 447 00:14:27.519 --> 00:14:28.920 tentang sayuran yang benar-benar dapat 448 00:14:28.920 --> 00:14:30.959 menyehatkan kejantanan Anda. Karena 449 00:14:30.959 --> 00:14:32.399 ketika Anda meletakkan makanan yang 450 00:14:32.399 --> 00:14:34.639 tepat di piring Anda, perbedaannya dapat 451 00:14:34.639 --> 00:14:36.800 dirasakan dalam energi Anda, kepercayaan 452 00:14:36.800 --> 00:14:38.480 diri Anda, dan bahkan hubungan Anda 453 00:14:38.480 --> 00:14:40.560 dengan pasangan Anda. Apa saja sayuran 454 00:14:40.560 --> 00:14:42.160 peningkat performa ini dan bagaimana 455 00:14:42.160 --> 00:14:44.199 mereka dapat membantu Anda merasa lebih 456 00:14:44.199 --> 00:14:46.279 muda dari dalam? Mari kita cari tahu. 457 00:14:46.279 --> 00:14:49.040 Satu, arugula bahan bakar roket untuk 458 00:14:49.040 --> 00:14:51.320 kamar tidur. Ada sesuatu yang indah dan 459 00:14:51.320 --> 00:14:53.120 sederhana saat melihat seorang pria 460 00:14:53.120 --> 00:14:54.959 kembali bersemangat hidup. Saya 461 00:14:54.959 --> 00:14:56.639 melihatnya pada Tom, seorang mantan 462 00:14:56.639 --> 00:14:59.320 mekanik angkatan udara berusia 71 tahun 463 00:14:59.320 --> 00:15:00.920 yang sudah bertahun-tahun tidak merasa 464 00:15:00.920 --> 00:15:03.000 kuat. Dia duduk di kantor saya suatu 465 00:15:03.000 --> 00:15:05.639 pagi. Awalnya diam lalu berkata, "Dok, 466 00:15:05.639 --> 00:15:07.680 saya tidak mencari keajaiban. Saya hanya 467 00:15:07.680 --> 00:15:09.560 ingin merasa seperti seorang pria lagi 468 00:15:09.560 --> 00:15:11.920 seperti dulu." Istrinya telah meninggal 469 00:15:11.920 --> 00:15:14.560 3 tahun sebelumnya. Sejak itu katanya 470 00:15:14.560 --> 00:15:16.480 percikan semangat di tubuh dan jiwanya 471 00:15:16.480 --> 00:15:18.399 telah meredup. Saya masih ingin hidup 472 00:15:18.399 --> 00:15:20.639 sepenuhnya bisiknya saya hanya tidak 473 00:15:20.639 --> 00:15:23.160 tahu bagaimana cara mencapainya lagi. 474 00:15:23.160 --> 00:15:24.920 Kami berbicara tentang gaya hidupnya, 475 00:15:24.920 --> 00:15:26.720 obat-obatan, dan dietnya. Tidak ada yang 476 00:15:26.720 --> 00:15:28.639 aneh sampai dia menyebutkan makanannya. 477 00:15:28.639 --> 00:15:30.440 Sebagian besar berwarna krem roti 478 00:15:30.440 --> 00:15:33.040 panggang, pasta, daging. Dia jarang 479 00:15:33.040 --> 00:15:34.880 menyentuh sayuran hijau, terutama jenis 480 00:15:34.880 --> 00:15:36.759 yang paling penting. Saat itulah saya 481 00:15:36.759 --> 00:15:38.560 memperkenalkannya pada sebuah kekuatan 482 00:15:38.560 --> 00:15:40.680 tersembunyi, aru gula. Sekarang aru gula 483 00:15:40.680 --> 00:15:42.120 mungkin tampak seperti sayuran salad 484 00:15:42.120 --> 00:15:43.920 biasa. Tetapi saya dapat memberitahu 485 00:15:43.920 --> 00:15:45.600 Anda sebagai seorang dokter itu sama 486 00:15:45.600 --> 00:15:47.759 sekali bukan sayuran biasa. Daun pedas 487 00:15:47.759 --> 00:15:49.560 ini kayak akan nitrat alami yang diubah 488 00:15:49.560 --> 00:15:51.360 tubuh Anda menjadi oksida nitrat. Dan 489 00:15:51.360 --> 00:15:52.959 oksida nitrat adalah kunci yang membuka 490 00:15:52.959 --> 00:15:55.319 pembuluh darah. Ia merilekskannya, 491 00:15:55.319 --> 00:15:56.839 membukanya dan memungkinkan darah 492 00:15:56.839 --> 00:15:58.000 mengalir bebas, terutama ke 493 00:15:58.000 --> 00:15:59.199 tempat-tempat yang paling penting bagi 494 00:15:59.199 --> 00:16:01.360 performa seorang pria. Berbeda dengan 495 00:16:01.360 --> 00:16:03.399 obat-obatan sintetis yang memaksa aliran 496 00:16:03.399 --> 00:16:05.120 darah dan datang dengan efek samping, 497 00:16:05.120 --> 00:16:06.959 arugula bekerja dengan jalur alami tubuh 498 00:16:06.959 --> 00:16:08.920 Anda. Ia membantu arteri melakukan apa 499 00:16:08.920 --> 00:16:10.440 yang dirancang untuk mereka lakukan, 500 00:16:10.440 --> 00:16:12.639 mengembang dan memberi nutrisi. Dan itu 501 00:16:12.639 --> 00:16:14.120 membuat perbedaan dalam perasaan Anda 502 00:16:14.120 --> 00:16:15.959 tidak hanya di kamar tidur, tetapi 503 00:16:15.959 --> 00:16:17.839 sepanjang hari. Aliran darah yang lebih 504 00:16:17.839 --> 00:16:19.120 baik, berarti pemikiran yang lebih 505 00:16:19.120 --> 00:16:21.240 tajam, anggota tubuh yang lebih hangat 506 00:16:21.240 --> 00:16:22.880 dan ya ereksi yang lebih kuat dan 507 00:16:22.880 --> 00:16:24.720 konsisten. Ketika Tom mulai menambahkan 508 00:16:24.720 --> 00:16:26.560 aru gula ke dalam makanannya hanya 509 00:16:26.560 --> 00:16:29.079 segenggam di atas telurnya di pagi hari, 510 00:16:29.079 --> 00:16:31.160 salat kecil saat makan malam dia tidak 511 00:16:31.160 --> 00:16:33.319 berharap banyak. Tetapi dalam seminggu 512 00:16:33.319 --> 00:16:35.079 dia mengatakan kepada saya ada sesuatu 513 00:16:35.079 --> 00:16:37.199 yang telah bergeser. Dia merasa lebih 514 00:16:37.199 --> 00:16:39.519 waspada, kakinya tidak terasa begitu 515 00:16:39.519 --> 00:16:41.639 berat. Lalu suatu pagi dia bangun dengan 516 00:16:41.639 --> 00:16:43.600 sesuatu yang tidak dia rasakan selama 517 00:16:43.600 --> 00:16:45.720 hampir 2 tahun. Dia tersenyum pada saya 518 00:16:45.720 --> 00:16:47.279 dengan air mata di matanya ketika dia 519 00:16:47.279 --> 00:16:49.120 mengatakannya, "Dok, itu berhasil dan 520 00:16:49.120 --> 00:16:50.920 saya tidak butuh pil biru." Itulah 521 00:16:50.920 --> 00:16:52.920 kekuatan diam-diam dari arugula. Ia 522 00:16:52.920 --> 00:16:54.839 tidak mencolok, tidak dipasarkan untuk 523 00:16:54.839 --> 00:16:57.279 pria di atas 60 tahun, tetapi ia bekerja 524 00:16:57.279 --> 00:16:58.639 dengan tubuh dengan cara yang 525 00:16:58.639 --> 00:17:01.079 mengembalikan martabat dan kekuatan. Dan 526 00:17:01.079 --> 00:17:03.160 ini bukan hanya tentang daunnya, ini 527 00:17:03.160 --> 00:17:05.160 adalah pesan di baliknya bahwa 528 00:17:05.160 --> 00:17:07.160 penyembuhan sejati tidak harus datang 529 00:17:07.160 --> 00:17:09.199 dari apotek. Terkadang ia tumbuh dari 530 00:17:09.199 --> 00:17:10.720 tanah, menunggu dengan sabar di piring 531 00:17:10.720 --> 00:17:12.439 Anda dan menawarkan untuk mengembalikan 532 00:17:12.439 --> 00:17:14.240 apa yang telah diambil oleh usia dan 533 00:17:14.240 --> 00:17:16.199 stres. Tetapi aru gula hanyalah 534 00:17:16.199 --> 00:17:17.919 permulaan. Ada sayuran lain yang 535 00:17:17.919 --> 00:17:19.640 memiliki kekuatan luar biasa yang sering 536 00:17:19.640 --> 00:17:21.119 diabaikan karena merepotkan untuk 537 00:17:21.119 --> 00:17:23.559 disiapkan. Namun ketika dimakan segar, 538 00:17:23.559 --> 00:17:24.880 ia mengirimkan gelombang darah ke 539 00:17:24.880 --> 00:17:27.079 seluruh sistem Anda, menajamkan energi 540 00:17:27.079 --> 00:17:29.039 Anda, dan membantu memulihkan performa 541 00:17:29.039 --> 00:17:31.080 Anda hanya dalam 12 jam. Mari kita 542 00:17:31.080 --> 00:17:34.240 jelajahi bersama. Dua, buah bat merah 543 00:17:34.240 --> 00:17:36.760 hanya segar atau dipanggang. Ketika saya 544 00:17:36.760 --> 00:17:38.320 memikirkan makanan yang paling 545 00:17:38.320 --> 00:17:40.400 diremehkan untuk pria yang lebih tua, 546 00:17:40.400 --> 00:17:42.240 buah bat merah selalu muncul di benak 547 00:17:42.240 --> 00:17:43.919 saya. Saya pernah memiliki seorang 548 00:17:43.919 --> 00:17:46.720 pasien bernama KL, 67 tahun, seorang 549 00:17:46.720 --> 00:17:48.320 pensiunan pemadam kebakaran dengan 550 00:17:48.320 --> 00:17:50.000 penampilan luar yang tangguh dan hati 551 00:17:50.000 --> 00:17:51.960 yang lembut. Dia datang kepada saya 552 00:17:51.960 --> 00:17:54.960 dengan frustrasi, bukan karena penyakit 553 00:17:54.960 --> 00:17:56.720 atau rasa sakit, tetapi karena 554 00:17:56.720 --> 00:17:58.559 kehilangan sesuatu secara perlahan dan 555 00:17:58.559 --> 00:18:00.159 pasti yang tidak bisa dia gambarkan. 556 00:18:00.159 --> 00:18:01.760 Saya masih mencintai istri saya, katanya 557 00:18:01.760 --> 00:18:03.520 kepada saya, tetapi saya tidak merasakan 558 00:18:03.520 --> 00:18:05.480 energi seperti dulu. Saya tidak merasa 559 00:18:05.480 --> 00:18:07.720 seperti pria yang dulu dan jujur saja 560 00:18:07.720 --> 00:18:10.000 saya pikir dia juga melihatnya. Kami e 561 00:18:10.000 --> 00:18:12.240 memeriksa semuanya, tidur, stres, 562 00:18:12.240 --> 00:18:14.480 obat-obatan. Tapi saya terus kembali ke 563 00:18:14.480 --> 00:18:16.960 satu hal, sirkulasi. Kaki Karl terasa 564 00:18:16.960 --> 00:18:18.840 dingin hampir setiap pagi staminanya 565 00:18:18.840 --> 00:18:20.480 menurun. Dia bahkan mulai melewatkan 566 00:18:20.480 --> 00:18:22.240 keintiman karena rasa malu yang 567 00:18:22.240 --> 00:18:23.960 diam-diam. Apa yang tidak disadari 568 00:18:23.960 --> 00:18:25.640 sebagian besar pria adalah bahwa 569 00:18:25.640 --> 00:18:27.360 perubahan ini hampir selalu dimulai 570 00:18:27.360 --> 00:18:29.120 dengan aliran darah dan ketika itu 571 00:18:29.120 --> 00:18:31.200 menurun segalanya akan mengikuti. Saat 572 00:18:31.200 --> 00:18:33.080 itulah saya memberitahu KL tentang buah 573 00:18:33.080 --> 00:18:34.799 bit merah. buah bit merah panggang segar 574 00:18:34.799 --> 00:18:36.919 yang bersahaja. Mereka tidak glamor. 575 00:18:36.919 --> 00:18:38.640 Mereka menudai jari-jari Anda. Mereka 576 00:18:38.640 --> 00:18:40.720 memiliki rasa yang kuat. Tetapi di 577 00:18:40.720 --> 00:18:42.520 dalamnya mereka menyimpan salah satu 578 00:18:42.520 --> 00:18:44.600 senyawa paling kuat untuk memulihkan 579 00:18:44.600 --> 00:18:46.799 aliran darah pada pria yang menua. 580 00:18:46.799 --> 00:18:49.080 Nitrat diet. Nitrat ini diubah menjadi 581 00:18:49.080 --> 00:18:50.919 oksida nitrat. Sebuah molekul yang 582 00:18:50.919 --> 00:18:52.400 memberitahu pembuluh darah Anda untuk 583 00:18:52.400 --> 00:18:54.760 terbuka, rileks, dan memungkinkan darah 584 00:18:54.760 --> 00:18:56.720 kayak oksigen mengalir bebas ke seluruh 585 00:18:56.720 --> 00:18:59.400 tubuh. itu termasuk kaki Anda, jantung 586 00:18:59.400 --> 00:19:02.280 Anda, otak Anda, dan ya penis Anda. Buah 587 00:19:02.280 --> 00:19:03.960 beat seperti versi alami berbasis 588 00:19:03.960 --> 00:19:06.440 makanan dari apa yang dijanjikan pil 589 00:19:06.440 --> 00:19:08.320 biru kecil itu. Hanya saja kali ini 590 00:19:08.320 --> 00:19:10.039 tubuh Anda yang melakukan pekerjaannya 591 00:19:10.039 --> 00:19:11.880 sendiri. KL mulai memanggang buah beat 592 00:19:11.880 --> 00:19:13.559 di oven beberapa malam seminggu. Hanya 593 00:19:13.559 --> 00:19:15.080 minyak zaitun, garam laut, dan 594 00:19:15.080 --> 00:19:17.559 kesabaran. Dalam beberapa hari dia 595 00:19:17.559 --> 00:19:19.520 merasa lebih hangat. Dia berjalan lebih 596 00:19:19.520 --> 00:19:21.320 jauh. Dia mengatakan pikirannya tidak 597 00:19:21.320 --> 00:19:23.400 mudah melayang lagi. Tetapi perubahan 598 00:19:23.400 --> 00:19:25.080 nyata datang secara diam-diam. Suatu 599 00:19:25.080 --> 00:19:26.799 pagi ketika dia bersandar di meja ruang 600 00:19:26.799 --> 00:19:29.400 periksa dan berkata, "Dok, dia tersenyum 601 00:19:29.400 --> 00:19:31.720 pada saya tadi malam seperti dulu. Itu 602 00:19:31.720 --> 00:19:33.480 lebih berarti bagi saya daripada apapun. 603 00:19:33.480 --> 00:19:35.280 Saya sering melihat cerita seperti Carl 604 00:19:35.280 --> 00:19:37.039 Buabit membantu memulihkan bagian tubuh 605 00:19:37.039 --> 00:19:38.480 yang banyak pria pikir telah hilang 606 00:19:38.480 --> 00:19:40.400 selamanya bukan hanya fungsi tetapi 607 00:19:40.400 --> 00:19:42.640 martabat. Dan itu bukan sihir, itu 608 00:19:42.640 --> 00:19:44.840 aliran darah, itu oksigen. Itu merebut 609 00:19:44.840 --> 00:19:46.600 kembali ee hal-hal sederhana yang 610 00:19:46.600 --> 00:19:48.960 membuat Anda merasa vital. Tapi inilah 611 00:19:48.960 --> 00:19:50.880 kendalanya. Mereka harus segar atau 612 00:19:50.880 --> 00:19:53.320 dipanggang. Bukan acar, bukan kalengan. 613 00:19:53.320 --> 00:19:55.280 Begitu mereka direndam dalam air garam 614 00:19:55.280 --> 00:19:57.400 atau direbus di pabrik, nitratnya lenyap 615 00:19:57.400 --> 00:19:58.919 dan yang tersisa mungkin lebih banyak 616 00:19:58.919 --> 00:20:01.000 mendatangkan kerugian daripada kebaikan. 617 00:20:01.000 --> 00:20:02.480 Itulah mengapa saya selalu mengatakan 618 00:20:02.480 --> 00:20:04.320 penyembuhan sejati dimulai dari makanan 619 00:20:04.320 --> 00:20:06.360 asli disiapkan dengan perhatian yang 620 00:20:06.360 --> 00:20:08.280 tulus. Jika Anda ingin merasakan 621 00:20:08.280 --> 00:20:10.720 perbedaan yang nyata dalam sirkulasi, 622 00:20:10.720 --> 00:20:12.880 kejernihan dan koneksi Anda, mulailah 623 00:20:12.880 --> 00:20:15.120 dengan buah beat merah segar. Cukup coba 624 00:20:15.120 --> 00:20:16.679 selama seminggu. Tubuh Anda akan 625 00:20:16.679 --> 00:20:18.679 menyadarinya dan mungkin pasangan Anda 626 00:20:18.679 --> 00:20:20.400 juga. Tetapi buah beat bukan 627 00:20:20.400 --> 00:20:22.280 satu-satunya kekuatan di dapur Anda. Ada 628 00:20:22.280 --> 00:20:23.919 sayuran lain yang melindungi sesuatu 629 00:20:23.919 --> 00:20:25.799 yang jauh lebih dalam. Prostat Anda. 630 00:20:25.799 --> 00:20:27.480 Warnanya merah pekat dan berubah menjadi 631 00:20:27.480 --> 00:20:28.799 antioksidan kuat saat Anda 632 00:20:28.799 --> 00:20:30.679 memanaskannya. Sebagian besar pria 633 00:20:30.679 --> 00:20:32.039 memakannya mentah dan kehilangan 634 00:20:32.039 --> 00:20:33.799 manfaatnya sama sekali. Mari kita ungkap 635 00:20:33.799 --> 00:20:36.039 pejuang diam-diam ini selanjutnya. Tiga, 636 00:20:36.039 --> 00:20:37.880 tomat yang dimasak penjaga prostat yang 637 00:20:37.880 --> 00:20:39.280 senyap. Saya ingat hari ketika Richard 638 00:20:39.280 --> 00:20:42.280 masuk ke kantor saya, dia berusia 74 639 00:20:42.280 --> 00:20:44.360 tahun, rambut perak, masih berpakaian 640 00:20:44.360 --> 00:20:47.000 rapi seperti salesman yang dulu, tetapi 641 00:20:47.000 --> 00:20:48.400 ada beban di matanya yang lebih dalam 642 00:20:48.400 --> 00:20:50.480 dari ketidaknyamanan fisik. Ini bukan 643 00:20:50.480 --> 00:20:52.039 hanya sering buang air kecil, katanya 644 00:20:52.039 --> 00:20:53.559 kepada saya, ini adalah kekhawatiran 645 00:20:53.559 --> 00:20:56.039 yang terus-menerus, tekanan. Setiap kali 646 00:20:56.039 --> 00:20:57.799 saya mencoba untuk intim dengan istri 647 00:20:57.799 --> 00:21:00.080 saya, saya entah terlalu lelah, terlalu 648 00:21:00.080 --> 00:21:01.799 terganggu, atau terlalu malu dengan apa 649 00:21:01.799 --> 00:21:03.360 yang tidak berfungsi lagi. Dia berhenti 650 00:21:03.360 --> 00:21:05.000 sejenak lalu mengatakan sesuatu yang 651 00:21:05.000 --> 00:21:07.280 terus membekas di benak saya. Saya hanya 652 00:21:07.280 --> 00:21:08.679 ingin menjadi suaminya lagi, bukan 653 00:21:08.679 --> 00:21:10.200 pasiennya. Apa yang dialami Richard 654 00:21:10.200 --> 00:21:11.919 adalah sesuatu yang dihadapi banyak pria 655 00:21:11.919 --> 00:21:14.720 di atas 60 tahun. Tekanan prostat, 656 00:21:14.720 --> 00:21:16.919 ketidakseimbangan hormon, dan penurunan 657 00:21:16.919 --> 00:21:18.320 performa yang terus-menerus yang 658 00:21:18.320 --> 00:21:20.200 menggerogoti kepercayaan diri Anda. 659 00:21:20.200 --> 00:21:21.880 Tetapi apa yang tidak disadari sebagian 660 00:21:21.880 --> 00:21:23.400 besar orang adalah bahwa ada satu 661 00:21:23.400 --> 00:21:25.279 sayuran sederhana yang secara diam-diam 662 00:21:25.279 --> 00:21:27.000 telah melindungi prostat selama beberapa 663 00:21:27.000 --> 00:21:28.960 dekade. Dan ketika dimakan dengan cara 664 00:21:28.960 --> 00:21:30.600 yang benar, itu dapat mengubah 665 00:21:30.600 --> 00:21:33.320 segalanya. Sayuran itu adalah tomat. 666 00:21:33.320 --> 00:21:35.200 Tapi inilah kendalanya. Ini bukan 667 00:21:35.200 --> 00:21:37.080 tentang memakannya mentah, ini tentang 668 00:21:37.080 --> 00:21:39.360 memasaknya. Ketika tomat dimasak, mereka 669 00:21:39.360 --> 00:21:41.159 melepaskan senyawa kuat yang disebut 670 00:21:41.159 --> 00:21:43.200 like open. Sebuah antioksidan dengan 671 00:21:43.200 --> 00:21:44.919 kemampuan unik untuk menargetkan 672 00:21:44.919 --> 00:21:47.440 jaringan prostat, mengurangi peradangan, 673 00:21:47.440 --> 00:21:48.640 dan melindungi sel-sel Anda dari 674 00:21:48.640 --> 00:21:50.000 kerusakan. Likopen tidak hanya baik 675 00:21:50.000 --> 00:21:52.200 untuk kesehatan jantung. Ia adalah salah 676 00:21:52.200 --> 00:21:53.799 satu dari sedikit nutrisi alami yang 677 00:21:53.799 --> 00:21:55.600 telah terbukti secara klinis mengurangi 678 00:21:55.600 --> 00:21:57.799 risiko pembesaran prostat dan bahkan 679 00:21:57.799 --> 00:21:59.720 menurunkan risiko kanker prostat pada 680 00:21:59.720 --> 00:22:01.919 pria yang menuah. Saya menyuruh Richard 681 00:22:01.919 --> 00:22:03.840 untuk memulai perlahan. Tambahkan tomat 682 00:22:03.840 --> 00:22:05.320 yang dimasak ke dalam makanannya saus 683 00:22:05.320 --> 00:22:07.400 buatan sendiri, tomat panggang di atas 684 00:22:07.400 --> 00:22:10.200 roti, atau bahkan supat sederhana yang 685 00:22:10.200 --> 00:22:11.600 dibuat dengan minyak zaitun dan 686 00:22:11.600 --> 00:22:14.000 rempah-rempah. Kuncinya, selalu sertakan 687 00:22:14.000 --> 00:22:16.080 lemak sehat seperti minyak zaitun yang 688 00:22:16.080 --> 00:22:18.039 meningkatkan penyerapan lopen. Tidak 689 00:22:18.039 --> 00:22:20.200 perlu mewah, hanya perlu nyata. Dalam 690 00:22:20.200 --> 00:22:21.880 beberapa minggu dia memperhatikan lebih 691 00:22:21.880 --> 00:22:24.080 sedikit urgensi di malam hari. Dia tidur 692 00:22:24.080 --> 00:22:25.880 lebih nyenyak, energinya kembali secara 693 00:22:25.880 --> 00:22:27.159 bertahap. Tetapi yang paling 694 00:22:27.159 --> 00:22:28.840 mengejutkannya adalah seberapa banyak 695 00:22:28.840 --> 00:22:31.159 istrinya memperhatikan. Kamu tertawa 696 00:22:31.159 --> 00:22:33.159 lagi, katanya padanya. kamu tidak 697 00:22:33.159 --> 00:22:34.799 terpaku di pintu kamar mandi. E 698 00:22:34.799 --> 00:22:37.320 pergeseran itu kecil, tenang, dan stabil 699 00:22:37.320 --> 00:22:39.000 adalah awal dari dia merebut kembali 700 00:22:39.000 --> 00:22:40.880 perannya sebagai suami, bukan hanya 701 00:22:40.880 --> 00:22:42.799 pasien. Inilah mengapa saya menyebut 702 00:22:42.799 --> 00:22:44.320 tomat yang dimasak sebagai penjaga 703 00:22:44.320 --> 00:22:45.960 prostat yang senyap. Mereka tidak 704 00:22:45.960 --> 00:22:47.640 menjadi berita utama. Mereka tidak 705 00:22:47.640 --> 00:22:50.360 datang dengan hasil instan. Tetapi hari 706 00:22:50.360 --> 00:22:52.240 demi hari mereka mendukung tubuh pria 707 00:22:52.240 --> 00:22:54.240 dengan cara yang paling dibutuhkannya 708 00:22:54.240 --> 00:22:55.919 dengan mengurangi peradangan dan stres 709 00:22:55.919 --> 00:22:57.760 oksidatif yang secara diam-diam merampas 710 00:22:57.760 --> 00:22:59.640 kekuatan Anda. Dan ingat, ini bukan 711 00:22:59.640 --> 00:23:01.159 tentang kesempurnaan. Anda tidak perlu 712 00:23:01.159 --> 00:23:02.919 makan semangkuk penuh tomat. Cukup dua 713 00:23:02.919 --> 00:23:04.760 hingga tiga porsi hidangan tomat yang 714 00:23:04.760 --> 00:23:06.360 dimasak seminggu dapat membuat perbedaan 715 00:23:06.360 --> 00:23:08.039 seiring waktu. Tambahkan bawang putih, 716 00:23:08.039 --> 00:23:09.679 basil, dan minyak zaitun dan Anda 717 00:23:09.679 --> 00:23:11.200 mendapatkan hidangan penyembuhan yang 718 00:23:11.200 --> 00:23:13.000 akan disyukuri oleh tubuh Anda. Tetapi 719 00:23:13.000 --> 00:23:14.760 sementara tomat menjaga prostat, ada 720 00:23:14.760 --> 00:23:16.640 satu lagi sayuran yang bekerja di lini 721 00:23:16.640 --> 00:23:18.240 depan lain. Ia tidak hanya mendukung 722 00:23:18.240 --> 00:23:20.520 sirkulasi atau keseimbangan hormon. Ia 723 00:23:20.520 --> 00:23:21.919 sebenarnya membantu melepaskan 724 00:23:21.919 --> 00:23:23.440 testosteron yang terperangkap di dalam 725 00:23:23.440 --> 00:23:25.520 tubuh Anda. Ini adalah kunci terakhir 726 00:23:25.520 --> 00:23:26.919 dalam membantu pria yang lebih tua 727 00:23:26.919 --> 00:23:28.720 merasa benar-benar hidup kembali. Dan 728 00:23:28.720 --> 00:23:30.440 percaya atau tidak, ia telah duduk diam 729 00:23:30.440 --> 00:23:32.480 di kulkas Anda selama bertahun-tahun. 730 00:23:32.480 --> 00:23:34.720 Mari kita bicarakan selanjutnya. Empat, 731 00:23:34.720 --> 00:23:36.520 bayam sekutu testosteron. Saya pernah 732 00:23:36.520 --> 00:23:38.480 duduk di seberang Lenard. Seorang pria 733 00:23:38.480 --> 00:23:40.360 berusia 70 tahun yang berbicara dengan 734 00:23:40.360 --> 00:23:42.240 lembut dan memiliki cara yang ramah. Dia 735 00:23:42.240 --> 00:23:44.240 telah menikah selama lebih dari 40 tahun 736 00:23:44.240 --> 00:23:46.120 dan sangat mencintai istrinya. Tetapi 737 00:23:46.120 --> 00:23:47.600 dia mengakui sesuatu yang banyak pria 738 00:23:47.600 --> 00:23:49.320 takut untuk katakan dengan lantang. Saya 739 00:23:49.320 --> 00:23:50.840 masih mencintainya, katanya pelan, 740 00:23:50.840 --> 00:23:52.720 tetapi saya tidak merasa seperti seorang 741 00:23:52.720 --> 00:23:55.080 pria lagi. Saya tidak memiliki kekuatan 742 00:23:55.080 --> 00:23:56.720 tidak di tubuh saya, tidak di pikiran 743 00:23:56.720 --> 00:23:58.559 saya, tidak dalam hasrat saya. Saya 744 00:23:58.559 --> 00:24:00.760 merasa pudar. Lenar tidak sakit. Dia 745 00:24:00.760 --> 00:24:02.480 tidak mengonsumsi terlalu banyak obat, 746 00:24:02.480 --> 00:24:04.480 tetapi dia memiliki semua tanda-tanda 747 00:24:04.480 --> 00:24:07.400 testosteron rendah, energi rendah, kabut 748 00:24:07.400 --> 00:24:10.039 otak, motivasi berkurang, dan jarak 749 00:24:10.039 --> 00:24:11.640 dengan istrinya yang lebih menyakitkan 750 00:24:11.640 --> 00:24:13.640 daripada yang dia tunjukkan. Dan seperti 751 00:24:13.640 --> 00:24:15.440 banyak pria seusianya, dia pikir itu 752 00:24:15.440 --> 00:24:17.799 hanya bagian dari menjadi tua. Sesuatu 753 00:24:17.799 --> 00:24:19.120 untuk diterima, sesuatu untuk 754 00:24:19.120 --> 00:24:21.480 ditanggung. Tetapi ini bukan hanya usia, 755 00:24:21.480 --> 00:24:23.080 ini adalah depresi. Bertahun-tahun 756 00:24:23.080 --> 00:24:25.600 stres, makanan olahan, sirkulasi yang 757 00:24:25.600 --> 00:24:27.480 buruk, dan kehilangan mineral dapat 758 00:24:27.480 --> 00:24:29.320 merampas apa yang dibutuhkan tubuh untuk 759 00:24:29.320 --> 00:24:31.200 memproduksi dan menggunakan testosteron 760 00:24:31.200 --> 00:24:33.760 dengan benar. Dan ee salah satu solusi 761 00:24:33.760 --> 00:24:36.080 yang paling diabaikan untuk masalah itu 762 00:24:36.080 --> 00:24:38.600 adalah sesuatu yang ee bisa Anda temukan 763 00:24:38.600 --> 00:24:40.520 di hampir setiap toko bahan makanan. 764 00:24:40.520 --> 00:24:42.240 bayam. Sayuran berdaun gelap ini kaya 765 00:24:42.240 --> 00:24:44.200 akan magnesium, folat, dan nitrat nabati 766 00:24:44.200 --> 00:24:46.120 nutrisi yang bekerja seperti harmoni 767 00:24:46.120 --> 00:24:47.880 tiga bagian untuk mendukung produksi 768 00:24:47.880 --> 00:24:50.360 testosteron, relaksasi pembuluh darah, 769 00:24:50.360 --> 00:24:52.720 dan kejernian mental. Magnesium 770 00:24:52.720 --> 00:24:54.720 khususnya membantu melepaskan 771 00:24:54.720 --> 00:24:56.200 testosteron terikat dalam darah 772 00:24:56.200 --> 00:24:57.799 memungkinkan tubuh Anda untuk 773 00:24:57.799 --> 00:24:59.480 benar-benar menggunakan apa yang sudah 774 00:24:59.480 --> 00:25:01.760 dimilikinya. Bagi pria yang lebih tua, 775 00:25:01.760 --> 00:25:03.520 itu saja bisa menjadi perbedaan antara 776 00:25:03.520 --> 00:25:05.399 kelelahan dan vitalitas, antara 777 00:25:05.399 --> 00:25:07.440 keterputusan dan kepercayaan diri. Saya 778 00:25:07.440 --> 00:25:09.279 menyuruh Leonard untuk memulai dari yang 779 00:25:09.279 --> 00:25:11.600 kecil cukup tambahkan segenggam bayam 780 00:25:11.600 --> 00:25:13.720 kukus ke sarapan atau makan siangnya 781 00:25:13.720 --> 00:25:15.600 setiap hari. Tidak butuh waktu lama 782 00:25:15.600 --> 00:25:17.320 sebelum dia memperhatikan pergeseran 783 00:25:17.320 --> 00:25:19.840 itu. Pertama, itu ada di suasana 784 00:25:19.840 --> 00:25:22.559 hatinya. Dia merasa lebih waspada, lebih 785 00:25:22.559 --> 00:25:24.720 terlibat dalam percakapan, kemudian itu 786 00:25:24.720 --> 00:25:26.840 ada di tubuhnya. Kinya terasa lebih 787 00:25:26.840 --> 00:25:28.840 mantap, jalannya lebih jauh. Tetapi 788 00:25:28.840 --> 00:25:30.559 momen yang paling menyentuhnya, suatu 789 00:25:30.559 --> 00:25:33.679 pagi istrinya menciumnya dan berkata, 790 00:25:33.679 --> 00:25:35.679 "Kamu berdiri lebih tegap lagi." Itulah 791 00:25:35.679 --> 00:25:37.640 yang bisa dilakukan bayam. Bukan hanya 792 00:25:37.640 --> 00:25:39.840 karena warnanya hijau atau alami atau 793 00:25:39.840 --> 00:25:42.360 trendy, tetapi karena ia menyehatkan 794 00:25:42.360 --> 00:25:44.080 sistem di tubuh Anda yang paling penting 795 00:25:44.080 --> 00:25:46.919 seiring bertambahnya usia. Ia mendukung 796 00:25:46.919 --> 00:25:48.720 aliran darah, membantu menyeimbangkan 797 00:25:48.720 --> 00:25:50.399 hormon dan melakukannya semua tanpa 798 00:25:50.399 --> 00:25:52.520 memerlukan resep, tanpa efek samping, 799 00:25:52.520 --> 00:25:54.440 dan tanpa merampas martabat tubuh Anda. 800 00:25:54.440 --> 00:25:56.440 Jadi, jangan mengabaikannya. Baik itu 801 00:25:56.440 --> 00:25:59.320 dikukus, ditumis, atau dicampur menjadi 802 00:25:59.320 --> 00:26:00.880 smoothie. Jadikan bayam sebagai bagian 803 00:26:00.880 --> 00:26:02.840 rutin dari rutinitas Anda. Seiring 804 00:26:02.840 --> 00:26:04.919 waktu, Anda akan merasakan perbedaannya 805 00:26:04.919 --> 00:26:07.240 tidak hanya dalam energi atau performa 806 00:26:07.240 --> 00:26:09.320 Anda, tetapi dalam kekuatan diam-diam 807 00:26:09.320 --> 00:26:11.120 yang Anda bawa sepanjang hari Anda. 808 00:26:11.120 --> 00:26:13.840 Sekarang kita telah ee membahas ee empat 809 00:26:13.840 --> 00:26:15.679 sayuran yang harus Anda makan untuk 810 00:26:15.679 --> 00:26:17.760 memulihkan sirkulasi, keseimbangan 811 00:26:17.760 --> 00:26:20.039 hormon, dan kepercayaan diri. Ada satu 812 00:26:20.039 --> 00:26:22.080 hal lagi yang ingin saya bagikan. Karena 813 00:26:22.080 --> 00:26:23.919 bahkan dengan makanan yang tepat di 814 00:26:23.919 --> 00:26:26.080 piring Anda, ada kesalahan kritis yang 815 00:26:26.080 --> 00:26:28.080 dilakukan banyak manula saat makan yang 816 00:26:28.080 --> 00:26:30.080 secara diam-diam melemahkan aliran darah 817 00:26:30.080 --> 00:26:32.080 dan mencuri kekuatan Anda. Ini bukan 818 00:26:32.080 --> 00:26:33.679 tentang apa yang Anda makan, tetapi 819 00:26:33.679 --> 00:26:35.440 bagaimana dan kapan Anda memakannya. 820 00:26:35.440 --> 00:26:37.760 Biarkan saya jelaskan kesimpulan apa 821 00:26:37.760 --> 00:26:39.399 yang terjadi ketika Anda memilih sayuran 822 00:26:39.399 --> 00:26:41.640 yang tepat setelah usia 60. Ketika saya 823 00:26:41.640 --> 00:26:43.480 melihat kembali dekade-dekade yang saya 824 00:26:43.480 --> 00:26:45.399 habiskan untuk membantu para pria 825 00:26:45.399 --> 00:26:47.159 mendapatkan kembali kekuatan mereka 826 00:26:47.159 --> 00:26:49.039 setelah usia 60 saya telah belajar 827 00:26:49.039 --> 00:26:50.960 sesuatu yang kuat. Transformasi tidak 828 00:26:50.960 --> 00:26:53.200 terjadi dalam semalam dan itu tentu 829 00:26:53.200 --> 00:26:55.240 tidak datang dalam botol. Itu datang 830 00:26:55.240 --> 00:26:56.799 dari pilihan harian yang Anda buat, 831 00:26:56.799 --> 00:26:59.080 terutama yang e Anda letakkan di piring 832 00:26:59.080 --> 00:27:00.799 Anda. Saya telah melihat pria seperti 833 00:27:00.799 --> 00:27:02.640 Robert menghilangkan kedelai dari diet 834 00:27:02.640 --> 00:27:04.480 mereka dan merasakan energi mereka 835 00:27:04.480 --> 00:27:06.559 kembali. Pria seperti Herold beralih 836 00:27:06.559 --> 00:27:08.320 dari bat kalengan ke batit segar dan 837 00:27:08.320 --> 00:27:10.240 merasakan kehangatan di anggota tubuh 838 00:27:10.240 --> 00:27:12.399 mereka lagi. Saya telah melihat Frank 839 00:27:12.399 --> 00:27:14.000 mengucapkan selamat tinggal pada terong 840 00:27:14.000 --> 00:27:15.679 dan akhirnya merasakan sensasi kembali 841 00:27:15.679 --> 00:27:18.039 di tempat yang dulunya hanya mati rasa. 842 00:27:18.039 --> 00:27:20.080 Dan e saya telah melihat Walter mengukus 843 00:27:20.080 --> 00:27:21.760 brokolinya dengan lebih hati-hati dan 844 00:27:21.760 --> 00:27:23.480 akhirnya tidur sepanjang malam tanpa 845 00:27:23.480 --> 00:27:25.240 terburu-buru ke kamar mandi. Ini bukan 846 00:27:25.240 --> 00:27:27.720 keajaiban, mereka adalah pergeseran. 847 00:27:27.720 --> 00:27:29.240 Perubahan yang tenang, stabil, dan 848 00:27:29.240 --> 00:27:30.360 sangat manusiawi dimulai dengan 849 00:27:30.360 --> 00:27:31.919 mengetahui lebih baik dan memilih lebih 850 00:27:31.919 --> 00:27:33.679 baik. Lalu ada pria yang merangkul 851 00:27:33.679 --> 00:27:35.640 sayuran yang tepat. Pria seperti Tom 852 00:27:35.640 --> 00:27:37.200 yang menemukan kekuatan lagi dalam 853 00:27:37.200 --> 00:27:39.360 segenggam argula. Carl yang memanggang 854 00:27:39.360 --> 00:27:40.919 jalannya kembali ke energi dengan bat 855 00:27:40.919 --> 00:27:42.760 merah segar. Richard yang melindungi 856 00:27:42.760 --> 00:27:44.399 perosatnya dengan tomat yang dimasak dan 857 00:27:44.399 --> 00:27:46.600 menemukan ritmenya lagi. Dan Leonard 858 00:27:46.600 --> 00:27:48.679 yang menemukan kepercayaan dirinya, 859 00:27:48.679 --> 00:27:50.679 posturnya, suaranya, harga dirinya, 860 00:27:50.679 --> 00:27:52.080 semua dari sesuatu yang sederhana 861 00:27:52.080 --> 00:27:54.080 seperti bayam. Setiap cerita ini 862 00:27:54.080 --> 00:27:55.760 mengingatkan saya bahwa menua bukan 863 00:27:55.760 --> 00:27:58.080 berarti ee memudar, itu berarti 864 00:27:58.080 --> 00:27:59.640 beradaptasi, belajar memilih secara 865 00:27:59.640 --> 00:28:01.880 berbeda. Tubuh masih mendengarkan bahkan 866 00:28:01.880 --> 00:28:05.640 setelah 60, 70 atau 80. Dan ketika Anda 867 00:28:05.640 --> 00:28:07.399 mulai memberinya makan apa yang 868 00:28:07.399 --> 00:28:09.960 benar-benar dibutuhkannya, ya merespon. 869 00:28:09.960 --> 00:28:11.279 Mungkin tidak dalam sekejap, mungkin 870 00:28:11.279 --> 00:28:13.640 tidak dalam semalam, tetapi perlahan, 871 00:28:13.640 --> 00:28:16.080 mantap, dan selalu dengan martabat. Ee 872 00:28:16.080 --> 00:28:18.720 jika ada satu hal yang saya ingin Anda 873 00:28:18.720 --> 00:28:21.159 bawa dari video ini, itu adalah ini. 874 00:28:21.159 --> 00:28:23.120 Tidak semua sayuran baik untuk setiap 875 00:28:23.120 --> 00:28:25.320 pria dan tidak setiap makanan sehat 876 00:28:25.320 --> 00:28:27.600 cocok untuk piring Anda. Apa yang Anda 877 00:28:27.600 --> 00:28:29.440 hindari sama pentingnya dengan apa yang 878 00:28:29.440 --> 00:28:31.000 Anda pilih. Empat sayuran yang kita 879 00:28:31.000 --> 00:28:33.120 bicarakan hari ini kedelai beat acar 880 00:28:33.120 --> 00:28:35.559 atau kalengan night shade seperti terong 881 00:28:35.559 --> 00:28:37.519 dan sayuran crucifer yang dimasak 882 00:28:37.519 --> 00:28:39.840 terlalu matang dapat merampas sirkulasi 883 00:28:39.840 --> 00:28:41.960 keseimbangan hormon dan kekuatan yang 884 00:28:41.960 --> 00:28:44.120 mendefinisikan kejantanan Anda. Tetapi 885 00:28:44.120 --> 00:28:45.919 empat yang tepat aru gula, bat merah 886 00:28:45.919 --> 00:28:47.600 segar, tomat yang dimasak, dan bayam 887 00:28:47.600 --> 00:28:49.360 dapat membangun kembali kekuatan itu 888 00:28:49.360 --> 00:28:51.519 dari dalam keluar. Anda memiliki lebih 889 00:28:51.519 --> 00:28:53.760 banyak kendali atas kesehatan, energi, 890 00:28:53.760 --> 00:28:55.480 dan kepercayaan diri Anda daripada yang 891 00:28:55.480 --> 00:28:57.360 telah diberitahukan kepada Anda. Masa 892 00:28:57.360 --> 00:28:58.840 depan Anda tidak harus lebih lemah dari 893 00:28:58.840 --> 00:29:00.919 masa lalu Anda. Dan tidak peduli berapa 894 00:29:00.919 --> 00:29:02.600 usia Anda, tidak pernah ada kata 895 00:29:02.600 --> 00:29:04.440 terlambat untuk memilih vitalitas satu 896 00:29:04.440 --> 00:29:06.360 suapan demi satu suapan. Saya mengatakan 897 00:29:06.360 --> 00:29:08.559 ini bukan hanya sebagai seorang dokter, 898 00:29:08.559 --> 00:29:10.159 tetapi sebagai seorang yang telah 899 00:29:10.159 --> 00:29:11.799 berjalan di jalan ini dengan ribuan 900 00:29:11.799 --> 00:29:14.519 pria. Banyak yang percaya bahwa mereka 901 00:29:14.519 --> 00:29:16.919 sudah terlalu jauh, terlalu rusak, atau 902 00:29:16.919 --> 00:29:18.919 terlalu tua untuk berubah dan mereka 903 00:29:18.919 --> 00:29:20.799 salah. Sama seperti saya harap Anda 904 00:29:20.799 --> 00:29:22.440 sekarang tahu, Anda tidak terlalu tua. 905 00:29:22.440 --> 00:29:24.799 Anda hanya satu pilihan baik dari hari 906 00:29:24.799 --> 00:29:26.279 esok yang lebih baik. Dalam video 907 00:29:26.279 --> 00:29:27.919 berikutnya kita akan menyelami lebih 908 00:29:27.919 --> 00:29:29.559 dalam tentang bagaimana menggabungkan 909 00:29:29.559 --> 00:29:31.320 makanan-makanan ini menjadi makanan 910 00:29:31.320 --> 00:29:33.320 sederhana dan lezat yang mendukung 911 00:29:33.320 --> 00:29:35.760 sirkulasi, kesehatan hormon, dan 912 00:29:35.760 --> 00:29:37.720 kepercayaan diri di kamar tidur. Dan 913 00:29:37.720 --> 00:29:39.080 saya akan menunjukkan kepada Anda 914 00:29:39.080 --> 00:29:40.799 rencana 7 hari yang telah membantu 915 00:29:40.799 --> 00:29:43.240 banyak pria merasakan perbedaan di kaki, 916 00:29:43.240 --> 00:29:45.919 jantung, dan kehidupan mereka. Jangan 917 00:29:45.919 --> 00:29:47.880 lewatkan bab berikutnya Anda dimulai 918 00:29:47.880 --> 00:29:49.279 sekarang. Jika video ini membantu Anda 919 00:29:49.279 --> 00:29:50.799 atau seseorang yang Anda sayangi, 920 00:29:50.799 --> 00:29:52.960 silakan luangkan waktu sejenak untuk 921 00:29:52.960 --> 00:29:55.039 menyukai, membagikan, dan meninggalkan 922 00:29:55.039 --> 00:29:56.880 komentar di bawah. Cerita Anda, 923 00:29:56.880 --> 00:29:58.640 pertanyaan Anda, atau bahkan sekedar 924 00:29:58.640 --> 00:30:00.159 ucapan terima kasih mungkin menjadi 925 00:30:00.159 --> 00:30:02.360 dorongan yang dibutuhkan pria lain untuk 926 00:30:02.360 --> 00:30:03.840 mengambil langkah pertamanya menuju 927 00:30:03.840 --> 00:30:05.640 kesehatan yang lebih baik. Saya membaca 928 00:30:05.640 --> 00:30:07.399 setiap komentar dan umpan balik Anda 929 00:30:07.399 --> 00:30:09.240 membantu membentuk masa depan saluran 930 00:30:09.240 --> 00:30:11.080 ini. Jika Anda mengenal seseorang di 931 00:30:11.080 --> 00:30:13.080 atas 60 tahun yang berjuang dengan 932 00:30:13.080 --> 00:30:15.360 energi, keintiman atau kepercayaan diri, 933 00:30:15.360 --> 00:30:17.679 bagikan video ini dengan mereka. ini 934 00:30:17.679 --> 00:30:19.840 bisa membuat perbedaan lebih dari resep 935 00:30:19.840 --> 00:30:21.640 apapun. Dan jika Anda ingin mendukung 936 00:30:21.640 --> 00:30:23.120 misi ini untuk membawa nasihat kesehatan 937 00:30:23.120 --> 00:30:24.760 yang nyata dan mengubah hidup bagi para 938 00:30:24.760 --> 00:30:26.640 manula di seluruh dunia, pertimbangkan 939 00:30:26.640 --> 00:30:27.880 untuk memberikan donasi kecil 940 00:30:27.880 --> 00:30:30.279 menggunakan tautan di deskripsi. Setiap 941 00:30:30.279 --> 00:30:32.200 kontribusi membantu menjaga video ini 942 00:30:32.200 --> 00:30:34.120 bebas iklan jujur dan tersedia bagi 943 00:30:34.120 --> 00:30:36.279 orang-orang yang paling membutuhkannya. 944 00:30:36.279 --> 00:30:37.880 Kesehatan Anda penting, suara Anda 945 00:30:37.880 --> 00:30:39.600 penting, dan dukungan Anda sangat 946 00:30:39.600 --> 00:30:42.200 berarti. Jadi ee silakan sukai, 947 00:30:42.200 --> 00:30:44.279 komentari bagikan, dan jika Anda bisa ee 948 00:30:44.279 --> 00:30:46.000 berdonasi, mari kita terus membangun 949 00:30:46.000 --> 00:30:47.880 komunitas pria yang kuat, terinformasi 950 00:30:47.880 --> 00:30:50.120 dan berdaya ini satu pilihan pada satu 951 00:30:50.120 --> 00:30:52.399 waktu
Comments
Post a Comment